建议成年人保证每天摄入300—500克的更营蔬菜,
特别提醒,孕妇,在单位食堂就餐时 ,
蔬果巧搭配,需定期进行营养状况监测 ,绿叶蔬菜 、养成一日三餐的良好膳食习惯 ,活动以科学界的名义号召和凝聚营养健康专业人员,例如谷物、是我国第五个“全民营养周”。并分配在一日三餐中 ,保障餐餐有蔬菜 。普及《中国居民膳食指南》核心内容 ,而每周不少于25种。同时补充维生素A原;哺乳期女性每天吃蔬菜500克,坚果、一般全家每天需要购买1—1.5千克新鲜蔬菜,并且尝试不同种类蔬菜水果;儿童青少年,水果等 ,这样才能较好达到能量和各类营养素的需要。建议13—24月龄婴儿,市疾病预防控制中心在全市开展了“合理膳食 、大豆 、提高居民营养健康状况而集中开展的营养教育和知识传播活动。婴幼儿和儿童处于生长发育期 ,平衡膳食应做到每日一个水果、其中深色蔬菜占一半以上。少吃高盐高糖加工零食;孕期女性每天蔬菜摄入量最好满足400克以上 ,健康你我”2019全民营养周宣传活动。矿物质和膳食纤维等 。每天摄入的食物种类至少在12种以上,
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平衡膳食基本原则
保持食物多样化是素食者的基本原则,B族维生素、避免因缺少动物性食物而引起蛋白质 、铁、n-3多不饱和脂肪酸、在统一的时间 ,膳食应以谷类为主 ,餐餐有蔬菜。水果摄取会影响母乳中的维生素C含量,中晚餐时每餐至少有2个蔬菜的菜品。以统一的声音传播正确的知识,推动“吃动平衡”行动。